Czytalem cały... Tylko wciaz nie wiem po co ci redukcja w zimie, mowisz ze za duzo tluszczu, ale mozesz robic mase jednoczesnie tracac tluszcz przed wakacjami zrobisz definicje i tyle, acalosc wyglada tak jakbys chcial na sobote juz byc chudy a gwalt, po co tak szybko mozesz gubic pas powoli jednoczesnie zastepujac go miesniami.Pozdro,
"mam jeszcze pytanie dotyczące cwiczenia brzucha, ćwiczyć tylko w dni treningowe?? bo nie chodzi mi o mase tych mięśni ale raczej o rzeźbę , wiec tak sobie mysle ze brzuszek lepiej robić codziennie ,co wy na to??" -- codziennie to może nie, ale 3 razy w tygodniu może być, mozesz to robić w dni treningowe. rzeźbe przy cyklu masowym cięzko [...]
wal tescia prolo co 5 dni jak juz prop da mu czysty suchy miesien a przy tej wadze niech bije mase lepiej a wiec: 1-9tyg 200mg(dwie ampy)co 5 dni czyli 63dni to bedzie 5 paczek tecia jedna po 40zl to masz 200zl reszta na odblok pozdrawiam
[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
mi chodzi o to czy nielepiej jak bede robil na zmiane po seri na bicola a potem tricola?czy po kolej robic?pierw 3 cwiczenia na biceps a potem 3 na triceps?acha,jeszcze jedno,zmienile cwiczenia na barki i po seri wyciskania za kark,obnizam siedzenie i robie serie z przed klaty,bo bary priorytet a wkoncu wyciskania daja mase,do tego niemoglem sie [...]
mi chodzi o to czy nielepiej jak bede robil na zmiane po seri na bicola a potem tricola? * jak sadzisz ze dasz rade to ok, ciezary na trica musza byc mniejsze, dostaną mocnego kopa... czy po kolej robic?pierw 3 cwiczenia na biceps a potem 3 na triceps? * lepiej przeplatać ale wtedy musisz dostosowac obciazenie pod korektą tego ze triceps bedzie [...]
[...] ćwiczeń poza siłownią to się mylisz wystarczy pomysłowość i bardzo dużo wartościowych ćwiczeń można zrobić w przysłowiowym pokoju, poprawiając sylwetkę a nawet zwiększając masę mięśniową u mnie na siłowni to w sumie jakoś nudno! chyba sami normalni ludzie chodzą ale super się czyta wasze historyjki mleqs ..... 10 minutowe przerwy między [...]
nio tylko zawsze brałem dawke po treningu i przeważnie na mono osiągam najlepsze rezultaty ..więc mmnie takie wywody naukowe nie interesooją za bardzo ( nie mów że sama woda to moja " rezultaty" bo raczej nie należe do takich co "puchną" i tracą mase po cyklu kretki ) bo dla mnie to czysta wiedza a w praktyce jest inaczej [...]
Siema szafa zero jest ok sila jest masa jest ale zrob cos z tluszczem zjedz do wakacji z 8/10 kg i bedzie gites potem po wakacjach znow bedziesz sie pasc i rosnac w sile racja tez mam taka mase jak ty ale jestem slabszy ale sam z doswiadczenia wiem ze przydalo by sie troche wiecej szybkosci co nie?? Masz soga na zachete lecz wez cos zrob z [...]
Z uwagi na to ze jestem ektomorfikiem to kazdy kg przychodzi mi bardzo ciezko , do HST nie stosowalem zadnych supli -moze to jest przyczyna braku wzrostu wagi .Do diety sie stosuję ze raczej bledow w odrzywianiu nie robię.A jak masa idzie to glownie w oponke... Liczylem ze czysta mase miesniową i taka tez zrobilem ,1 cm w lapie poszedl lecz [...]
szoho,ja juz robie mase na treningu hst 2 razy dziennie(rano,wieczor)3 razy na tydzien i przy takim dniu z 2 trenigami to lepiej miec jakies antykataboliki pod reka.ale jednak wybiore chyba glucetyl,bo sklaniam sie do tego zeby jednak expanda walnac pierwsza porcje przed sniadaniem a przed treningiem walne izolat serwatki z carbo wiec bcaa juz [...]
Oxandrolon to dobry i bezpieczny srodek.Ale sam efektów wielkich nie da.Jest najbardziej anaboliczny ale chyba przy najnizszej androgennosci ze wszytskich saa.Bo napeweno nie chodzi w tych opisach o to ze jego anabolizm pozwoli zbudowac wielką mase miesniową.Naprawde ciezko dostac oryginał, w bardzo dobrym wypadku dostaniemy zwykły winstrol w [...]
Powiem ci ze 20 strzalow prolongatum jest si na cykl, ale jak bys chcial zbita mase zrobic to polecilbym tobie winko dorzucic. Mam znajomego co wlasnie bierze tescia prolongatum + 15 strzalow winka i calkiem dobrze wyglada i sila idzie. Wiec decyzja juz nalerzy do ciebie. Pisze bo widze co sie dzieje z tym moim znajomym.
No ja staram sie ale nie wiem co wrzucac. Bo wiesz moge na kazaa zaznaczyc Mase walk jakichs o****owej jakosci albo jakies niewiaodmo co burdy uliczne a kazdy pewnie by chcial jakies za***iste akcje z BJJ jakies rzadko publikowane walki czy jakies hardcorowe techniki tylko najgorzej gdzie tego szukac. Ja moge wrzucic zaraz 10giga pornoli tylko czy [...]
wiem o co chodzi ,bo zaczynalem z takimi wymiarami jak ty ,a i sprostowanie cwicze systematycznie od 7 miechow ,obecnie na hst ,i mam wieksza mase od ciebie ,i rzezbe moze ciut slabsza ,i jak chcesz wiedziec ja mam dobra genetyke ,a z fotami poczekaj ,bo wiedze ze sie w..rwiles ,bo to smieszne tyle cwiczysz i takie efekty ,naprawde ,i wiedz nie [...]
[...] dolnej części przedramion (zginacze). Coś dla prostowników: Ćwiczenie II Uginanie ramion na modlitwniku ze sztangą trzymaną nachwytem Bardzo dobre ćwiczenie rozwijające masę mięśni górnej części przedramion-szczególnie zaś mięśnie ramienno-promieniowe, które tak efektownie się odznaczają. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi ugięte w [...]
blink zapomniaels dodac cwiczysz=jestes kretynem Moja mi narzeka stale na brzuch ja jej tlumacze ze zima to mase robie a ona do mnei po co, rob caly czas rzezbe i pokazala mi jakiegos pedalka w TV moi ze jak ktos jest wielki to brzydko wyglada itd, a jak widzi u mnei w pokoju odzywki to jak ******li ze po co to biore itd ale takie sa laski
W sumie to troche smieszne bo jak zalozylem temat w "Dla zielonych" to doradzono mi, zebym cwiczyl trening obwodowy ok 6 tyg. i potem zabral sie za mase. Podobnie gdy wrzucilem zdjecia to wszyscy pisali "zajmij sie masa". Minelo troche ponad 6 tyg i robie jak mi doradzono. Fiacik dzieki za odpowiedz, wprowadze korekty tam [...]
Roczna Suplementacja
